Depois de 5 anos competindo pela seleção brasileira de ginástica e mais 15 anos treinando mulheres, eu aprendi o que funciona pro corpo feminino e criei um sistema pra transformar seu corpo em poucas semanas. Elah é um sistema completo, com planejamento, progressão e suporte.
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Você entenderá que nunca teve resultado satisfatório porque nunca treinou com sistema de verdade.
Elas perderam juntas mais de 70kg.
Fit em casa
Você vai treinar junto comigo, com progressão organizada para você: vou te guiar, mas não de qualquer jeito, através de um sistema que funciona.
Mesmo começando do zero, você já sente o resultado em poucos dias.
Treinar em casa agora
Academia descomplicada
Um plano pronto e simples de seguir, você saberá exatamente o que fazer em cada treino — mesmo que você nunca tenha treinado antes.
Um sistema pronto, um método validado, com instruções claras, você só executará.
Quero treinar com um planoAssista a relatos reais de quem saiu do zero, treina com método e já vê resultados.
Conheça sua treinadora e criadora do método Elah
Flávia Cristófaro, formada em Educação Física pela USP, ex-atleta da Seleção Brasileira de Ginástica Aeróbica, 6x campeã brasileira e vice-campeã mundial da modalidade.
Especializada em treinamento feminino, pilates, movimento consciente e diagnóstico funcional de postura e dor. Acumula mais de 15 anos de experiência prática, com uma carreira sólida, tendo impactado mais de 5.000 alunas no Brasil e no mundo.
Se aprofundou nas necessidades específicas do corpo feminino e desenvolveu uma metodologia de treino que respeita as particularidades reais da mulher.
Seu método não é baseado em extremismos. É feito para mulheres reais, com rotinas intensas, desafios diários e uma vontade enorme de mudar — com qualidade técnica, mas sem abrir mão da saúde, do equilíbrio e do amor próprio.
Além dos treinos em casa e academia, você terá acesso ao sistema completo, com treinos suporte que mantêm sua constância e resultado.
Método Elah de autoavaliação física com app e calculadora, orientada para você entender seu ponto de partida, saber por onde começar e traçar metas claras para sua evolução.
A solução para aquelas fichas genéricas de academia, programa anual com método Elah, progressão mensal e vídeos explicativos para você treinar sozinha com segurança em qualquer academia.
O único programa que você precisa para mudar seu corpo treinando em casa. Exercícios feitos junto comigo, com planejamento anual e progressão mensal para transformar seu corpo sem sair de casa.
A solução para quando o tempo é curto. Treinos com elástico de até 20 minutos, feitos junto comigo, em casa ou onde estiver.
Treinos de cardio em casa com a Fla ou na academia, com aquela suadeira boa que vai queimar muitas calorias e gordura.
Principal pilar da metodologia Elah. Vai destravar seu corpo, reduzir dores e potencializar resultados, com aulas rápidas para fazer em casa ou na academia.
Orientações para reeducação alimentar, com planos alimentares para emagrecimento e hipertrofia, tudo elaborado pela nossa nutri, mais ebook de receitinhas fitness.
6 semanas para eliminar sua diástase, reduzir flacidez e instabilidade abdominal com base na fisioterapia pélvica, vai te preparar para os treinos completos do Elah App.
Programa anual, com progressão de treinos, atualizados a cada 4 semanas, com treinos curtos, de no máximo 25 minutos, para fazer onde estiver.
Você fará parte de uma comunidade exclusiva e destinada a pessoas como você, que desejam alcançar o próximo nível. Tendo acesso diretamente à Flávia para tirar suas dúvidas, avaliar treino e fazer networking com outras mulheres, assim como você.
Programas principais
Extras aceleradores
E muito mais
De 12 parcelas de R$ 79,90 por apenas 12 parcelas de R$ 59,70, ou R$ 597,00 à vista.
Começar agora
Você só continua se funcionar pra você
Use o app, siga os treinos e veja como se sente. Se não fizer sentido para você é só pedir o reembolso em até 7 dias. Você pode continuar pensando… ou testar na prática sem risco.
Quero testar sem riscoDúvidas? A Fla responde!
Confira as respostas para as perguntas frequentes ou entre em contato comigo:
Atendimento por WhatsApp Toque aqui para tirar as suas dúvidas.
Aqui você não precisa ser perfeita. Só precisa começar.
Consegue, sim! Os treinos têm progressões pensadas exatamente para quem está começando. Você só precisa dar o play e seguir no seu ritmo, sem pressão.
Depende do programa que você vai seguir, por exemplo, nos principais, como treino em casa e academia, entre 40 e 60 minutos. Mas também tem mais curtos, como o programa express pra quem tem pouco tempo, cardio em casa e mobilidade, com aproximadamente 20 minutos.
Não! Você consegue fazer os treinos em casa usando materiais adaptados, também pode treinar somente com o peso do corpo e mini bands.
Se você tiver pesos, ótimo. Se não tiver, também funciona.
Fica tranquila. Os vídeos são guiados, simples e objetivos, com explicações detalhadas de como executar cada movimento. É como treinar comigo ali, do seu ladinho.
Cada corpo é único, mas muitas mulheres já sentem diferença em 3 a 4 semanas: mais força, mais disposição e o corpo mais firme.
Sim! Os treinos são planejados para evoluir qualquer mulher. Mesmo quem já treina às vezes se vê estagnada e sem evolução, e o planejamento entra justamente aí: periodização e progressão para trazer resultados até para quem já treina.
Sim! Mas não no elah app. Mobilidade é essencial para obter bons resultados, por isso, no elah app temos mobilidade em todos os programas de treino em casa, além de um módulo específico para desenvolver esta capacidade.
Claro! Pensamos nele também com este propósito: os treinos combinam força + cardio + mobilidade, aumentam o gasto calórico, queimam gordura e desenvolvem massa magra. Além disso, há um módulo de orientação alimentar para potencializar seu emagrecimento.
Porque eu planejei um cronograma pensado para a sua evolução ao longo de um ano inteiro.
Cada mês tem progressões, ajustes e os exercícios certos para você construir força, definição e consistência de verdade — sem ficar perdida, sem começar e parar, e sem abandonar antes de ver resultado. O Elah App não é um aplicativo de programas soltos, de treino aleatório, é estruturado com início, meio e fim. Para que você tenha resultados reais e não gaste dinheiro à toa.
O reembolso pode ser solicitado em até 7 dias após a compra. Depois dos 7 dias, não fazemos estorno. O seu plano anual segue ativo até o fim, com acesso completo ao app. Se você parcelou, as parcelas continuam normalmente na fatura do cartão.
Adquirindo o plano você recebe acesso a 12 meses ao app, incluindo todos os módulos e programas de treinos atuais mais os que ainda serão lançados.